Ekstremalne sposoby utraty wagi. Chcesz wiedzieć, jak stracić 10 kg w ciągu tygodnia w domu? Zatem pierwszą rzeczą, której powinieneś się nauczyć, jest to, że takie ostre utrata masy ciała są szkodliwe dla zdrowia. Dietetyk i każdy inny lekarz powie ci, że optymalna utrata masy ciała wynosi jeden kilogram na tydzień, nie więcej.
Często zdarzają się sytuacje, w których po prostu konieczne jest szybkie schudnięcie. Na przykład jest wieczór ślubu lub ukończenia szkoły. W specjalistycznych klinikach utrata masy ciała odbywa się pod kontrolą medyczną. Czasami ludzie głodują, ale przyjmują koktajle politaminowe, które nie pozwalają na wyczerpanie i do pewnego stopnia ubezpieczają ciało od skutków ubocznych ostrej utraty wagi.
Czy nadal jesteś zdeterminowany, aby szybko schudnąć w domu? Cóż, piękno, jak wiecie, wymaga poświęcenia. A jeśli jesteś gotowy poświęcić własne zdrowie - proszę. Najściślejsze monodyty, ćwiczenia fizyczne i praca ze swoją świadomością. Kolosalne wolicjonalne wysiłki będą wymagane do utraty 10 kilogramów w ciągu tygodnia i nie ma gwarancji, że przez taki okres będzie to łatwiejsze dla określonej ilości kg. W końcu ciało każdej osoby jest indywidualne. Więc zejdźmy.
Pierwszy i najważniejszy jest nastrój sukcesu
W każdym biznesie pozytywne nastawienie jest kluczem do sukcesu. Jeśli jesteś zdecydowanie pewien, że odniesiesz sukces - zastanów się, że masz pozytywny wynik sprawy w kieszeni. Powiedz sobie: „Potrzebuję tego. Zrobię to. Dostanę własny. " I wszystko się ułoży. Wiesz, jedna Brytyjczyka o imieniu Betty Wheeler straciła 64 kg za suknię ślubną. To prawda, za rok. Kiedy pan młody złożył ofertę dziewczyny, jej waga wynosiła 140 kilogramów. Szczęśliwa 36-letnia panna młoda natychmiast zamówiła dla siebie sukienkę o 18 rozmiarów, a rok później mogła ją założyć. To właśnie oznacza zachęta i pozytywne nastawienie! Ta dziewczyna całkowicie wykluczała smażoną i mąkę ze swojej diety, zjadła tylko owoce i warzywa, czasami pozbawioną ryb i owoców morza, spędzona godziny na siłowni, a oto wynik! Wraz z dodatkowymi kilogramami Betty rozstała się z przewlekłym zmęczeniem i cukrzycą.
Nawiasem mówiąc, psychologowie zalecają utworzenie sukcesu w czasie teraźniejszym. Oznacza to, że wymawianie takich zwrotów, jakby to już się wydarzyło. Na przykład „Chcę schudnąć" - źle, „Jestem szczupły i piękny" - prawda. Uwierz w siebie, a połowa sukcesu jest już dla ciebie.
Po drugie - zmieniamy naszą dietę
Nawet jeśli siedzisz na diecie, nie zaleca się, aby zrobić to ostro. Na przykład zjełeś kolację wieczorem z smażonym kurczakiem, wypłukałeś ten biznes herbatą z ciastem, a rano ostro przeszedłeś na gryczarnię lub nie spędzony ryż. Przyniesie to wiele negatywnych emocji. Lepiej rozwinąć dla siebie własną strategię utraty wagi. Pierwszego dnia porzuć mąkę i słodycze, w drugim - wyklucz mięso i produkty mleczne. A od trzeciego dnia rozpocznij trudną dietę. Ten, który sam wybierzesz. A wybór diety jest świetny.
Okrutna, ale skuteczna dieta
Zadaj sobie pytanie, jak stracić 10 kg w tygodniu w domu? Prawie nic. Ta dieta została zaprojektowana na 7 dni. Są to 7 dni postu, dla których ciało pożegna się z dodatkowymi kilogramami.
Pierwszego dnia nic nie jest proponowane, po prostu wypij butelkę wody mineralnej, dzieląc ją na 4-6 sztuczek. Drugiego dnia dozwolone jest 0, 8 litrów mleka i jedno jabłko na noc. Trzeci dzień jest taki sam jak pierwsza, jedna woda mineralna. Czwarty dzień będzie dla ciebie świąteczny - wolno się rozpieszczać sałatką warzywną. Na przykład z zieleni, marchewki i świeżej kapusty. Dodaj jedną łyżkę oleju roślinnego do sałatki. Podziel część na 3 dawki. Tego dnia możesz pić 2 filiżanki wody lub niesłodzoną herbatę. Piąty dzień to 0, 8 litrów mleka. Szóstego dnia stopniowo wracamy do normalnego odżywiania. Dieta jest taka:
- Śniadanie to jedno jajko i pół szklanki herbaty. O 11 rano możesz użyć szklanki wywaru warzyw (bulion z dowolnych warzyw).
- Lunch to uczta dla całego świata. 100 g wołowiny i ta sama ilość puszek.
- Popołudniowa przekąska to jabłko.
- Kolacja i drugi obiad - jedno jabłko.
Siódmy dzień to 100 g twarogu, szklanka mleka lub kefir (do wyboru), wieczorem - jedna filiżanka niesłodzonej herbaty.
Dieta jest zakończona, możesz sprawdzić wyniki. Zgodność z tą dietą jest tylko silnymi ludźmi. Ale w tej diecie jest pozytywny moment. Po pierwsze, produkty są niedrogie, ponieważ są praktycznie nieobecne. Po drugie, jeśli upuścisz 10 kilogramów i zawiedzie, utrata masy ciała będzie bardzo znacząca.
Zupa cebulowa pomoże schudnąć
Niektórzy nazywają to cudem, które spala tłuszcz i twierdzą, że im więcej je, tym większa waga jest zmniejszona. Gwarantowana utrata masy ciała - 5 kilogramów w 5 dni, jeśli zrobisz wszystko dobrze. Ale możliwe jest również wiele utraty wagi.
Zupa składa się z produktów, które nie zawierają tłuszczów. Jego głównymi elementami są cebula i zioła. Oni, jak wiecie, przyczyniają się do załamania tłuszczów. Czy wiesz, że zawartość kalorii zielonych warzyw jest negatywna. To znaczy, aby je przetworzyć, ciało wydaje więcej energii niż same w sobie. Być może dzięki tej diecie zrozumiesz, jak stracić 10 kg w domu za tydzień.
Przepis na tłustą zupę
Zajmie małą kapustę, 6 dużych żarówek, 1-2 pomidory, 2 zieloną paprykę, wiązkę selera i pietruszki. Pokrój wszystkie warzywa i wlej zimną wodę. Gotuj 10 minut. Zupa jest gotowa. Możesz dodać sos brązowy lub kostkę warzywną. Ale nie daj się ponieść przyprawom, apetyt tylko wzrasta.
Tę zupę można jeść w dowolnym miejscu i tak bardzo, jak chcesz. Ale uwierz mi, nie będziesz tego tego chciał.
- 1. dzień. Możesz jeść zupę i owoce. Ale tylko owoce nie powinny być wysokie. Możesz jagody, jabłka, ale banany i winogrona nie mogą być.
- 2. dzień. Zupa i warzywa. Lepiej świeże. Ale jeśli chcesz, możesz to nieco umieścić. Ale bez oleju i soli. Możesz zjeść jedno pieczone ziemniaki.
- 3. dzień. Zupa, warzywa, owoce. Ziemniaki są niemożliwe.
- 4. dzień. Zupa, warzywa, owoce. Możesz jeden banan.
- 5 dzień. Zupa, chude mięso, pomidory. Tylko festiwal duszy. Możesz zjeść aż 400-500 gramów gotowanego kurczaka (bez skóry) lub wołowiny. Świeże pomidory - w dowolnej ilości. Brak świeżych? Zachowane puszki we własnym soku.
- 6 dzień. Powtarza piąte, ale zamiast pomidorów - zielone warzywa (sałatka, kapusta, ogórki, bułgarska pieprz). Owoce - to niemożliwe.
- 7. dzień. Zupa, bezpętany ryż, sok owocowy, warzywa. Wszelkie warzywa można jeść z ryżem. Sok owocowy jest najlepiej świeżo wyciśnięty, a jeśli jest w puszkach, to bez cukru.
Po tygodniu tę dietę można powtórzyć ponownie. Ważna kwestia: podczas takiego rozładunku ciała nie można spożywać napojów alkoholowych. Możesz pić alkohol nie wcześniej niż 24 godziny po pochodzeniu z diety. Ponadto wyklucz cukier, chleb, słodkie napoje z diety. Woda - im więcej, tym lepiej. Używaj wciąż wody mineralnej co najmniej 1, 5 litra dziennie (najlepiej 2 litrów). Pij zieloną lub czarną herbatę, kawę bez cukru. Zjedz zupę co najmniej 3 razy dziennie na śniadanie, lunch, obiad.
Dieta gryki
To jeden z najpopularniejszych monadetów. W ciągu tygodnia możesz jeść tylko gryki przygotowane w specjalny sposób. W nocy wylewa się szklanka płatków gryczkowych z dwiema szklankami wrzącej wody. Możesz to zrobić w termosie. I cały następny dzień, jedz go bez przypraw i sosów, picie kefir lub brzydkiej zielonej herbaty. Kefira może pić nie więcej niż 1 litr. I tak siedem dni.
Jest to dozwolone, ale użycie czarnej i zielonej herbaty, a także umiarkowanych owoców, nie jest zalecane.
Nie będzie działać inaczej. Ale nie zapomnij kontrolować swojej samopoczucia, ponieważ żadne piękno nie jest ważne, zdrowie jest nadal ważniejsze. Poczuj się źle - powoli pozostaw dietę.
Jak kobiece piękno i uzależnienia są związane z jedzeniem. Dzięki słowa „dieta" wiele kobiet ma nerwowy skurcz w ciele. Ponieważ stereotyp społeczny jest taki, że dieta jest przede wszystkim sztywnym ograniczeniem siebie we wszystkim. Procesowi towarzyszy okresowe osłabienia, które powodują poczucie winy po płonącym uczuciu. Czy są jakieś odmiany diet, które nie są związane z pustką żołądka? Oznacza to, że można jeść dużo, a nie doświadczać udręki głodu, a jednocześnie staje się szczuplejszy każdego dnia? Jeśli chodzi o ilość jedzenia, to, co można jeść w jednym posiłku, wiele różnych elementów wpływa. Apetyt zależy od tego, ile i co dokładnie zostało zjedzone w poprzednim czasie. Smak jedzenia, jego aromat.
Jaki jest rozmiar porcji. Так же зависимость от еы вначительной стени сана собебоб комплексом ззаимодейстlacji физиологических, психологических и даже наследственных причин. Одним из определяющих факторов является чувство сытости в вемя и после приема пищи. Имено из желудка и кишечника в моз идут нервные ипульыы употребления пищи. Что интересно, чувство сытости определяется не только количеством пищи, но и разновидностью самой пищи. Jest to szczególnie ważne, aby zrozumieć tych, którzy postanowili schudnąć. Jeśli nie chcesz odczuwać ciągłego ucisku głodu, musisz stworzyć menu, aby zawierał produkty zawierające jak najwięcej kalorii. Ale, powstając ze stołu, musisz doświadczyć poczucia sytości. Jednocześnie nie wychodzisz na liczbę kalorii w ciągu dnia. Wydaje się, że różne owoce i warzywa są najlepiej zadowolone z tego kryterium.
A także produkty z nich - sałatki, gulasz, zupy. Duża ilość wilgoci zawartej w nich wypełnia żołądek i powoduje sytość. Z reguły jest niewiele wody w potrawach o wysokiej zawartości kalorii. But there is a significant content of fat. Wiadomo, że piękno żeńskie jest przede wszystkim smukłą postacią, zdrową cerę. Которые зависят от качества и количества пищи. Nietrudno jest zmniejszyć liczbę kalorii w zwykłych potrawach. For example, you can use lean meat and there is it with a side dish, which contains tomatoes, zucchini. Lub wszelkie inne warzywa. Od każdej dwóch kanapek możesz zjeść tylko jedną. Ale dodaj do niej sałatę, pomidor lub ogórek. Ведь установленy, что еaсли принять пищ с ысоким содержанием клетчатки, при си си си си си си си си си си си си си си си си си си си си си си си сиniej гораздо менше калорий и оind пищи. как правиbarów, в спах немного калорий. Provided that they are not seasoned with sour cream. Po zjedzeniu zupy okazuje się, że jeść znacznie mniej na cały lunch.
Ta sama rola odgrywa sałatka, którą można jeść na wszystkich innych potrawach. Хотя ззесь так же важны ео составляющие. И то, чем она заRYравлен. полччается, что употре'aomin. же не придется страдать от голода даже в время различных диony. А некоторых слччаях обойись без них. Ponieważ nadal będzie w stanie schudnąć.